5 Tipps auf dem Weg zur perfekten Aero-Position: Tipp #2

In der Weltelite des Radsports und Triathlons nimmt die Aerodynamik mittlerweile einen immensen Stellenwert ein. Erfolg ist in der Spitze dieser beider Ausdauersportarten eigentlich nicht mehr möglich, ohne die Analyse und Optimierung des eigenen Setups und der Aerodynamik. Aber wie sieht eigentlich der Entstehungsprozess hinter den Aero-Positionen von Jan Frodeno und Tony Martin aus? Und gibt es wirklich einen Unterschied zwischen den Top-Athleten und dem Radfahrer oder Altersklassen-Triathleten? Wir haben für dich die entscheidenden Tipps zusammengestellt, um dich richtig schnell zu machen - und hier kommt Tipp #2!

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Fitting Fahrplan Tipp #1

5 Tipps auf dem Weg zur perfekten Aero-Position: Tipp #1

Jan Frodeno oder Egan Bernal sind Weltklasse-Athleten, die in ihren Spezialdisziplinen eine individuelle Aero-Position nahe dem Optimum haben müssen, um erfolgreich zu sein und siegen zu können. Aber wie genau sieht der Weg zu einer aerodynamischen Position auf dem Zeitfahrrad aus? Wir haben für dich die entscheidenden Tipps zusammengestellt, um dich richtig schnell zu machen - und hier kommt Tipp #1!

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Michel Ries_Fußanalyse

Was kann ich gegen Fußkrämpfe machen? Fußanalyse mit Michel Ries – Profi beim Team Trek-Segafredo

Der Fuß eines Athleten spielt auf dem Rad eine wichtige Rolle: Als Kontaktstelle zwischen Rad und Athlet ist er hauptverantwortlich für die Übertragung der Kraft in den Vortrieb des gesamten Systems. Zudem ist der Fuß „Taktgeber“ für weitere Körperteile und eine falsche Fußstellung kann große Auswirkungen auf die Befindlichkeit im Knie und in der Hüfte haben.

Einer der Gründe, weshalb sich Athleten für ein BikeFitting bei uns entscheiden, sind Fußbeschwerden. Diese können in Form von einschlafenden oder krampfenden Füßen, sowie Druckstellen an den Füßen auftauchen. Letzte Woche durfte BikeFitter Niklas den Radprofi Michel Ries in unserem Kölner BikeFitting-Labor begrüßen. Der Fahrer vom Team Trek-Segafredo klagte über Krämpfe in den Füßen, die vorwiegend bei andauernden, höheren Belastungen auftraten. Zeit also, die Füße von Michel einmal mittels einer statischen und dynamischen Fußanalyse genauer zu betrachten.

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AeroFitting_Diana Klimova

Nicht nur Triathleten und Zeitfahrer: AeroFitting mit Bahnradsportlerin Diana Klimova

Mit Diana Klimova hatten wir neulich eine Bahnradsportlerin bei uns im Velodrom zu Besuch, die wir aerodynamisch optimieren durften. Die junge Athletin nimmt regelmäßig an UCI-Worldcuprennen auf der Bahn teil und hat sich auf die Disziplinen Omnium und Madison spezialisiert. Zum Omnium zählen aktuell vier verschiedene Wettkämpfe: Scratch, Temporennen, Ausscheidungsfahren und Punktefahren. Beim Madison startet man in einer 2-er Paarung und fährt, ähnlich wie beim Punktefahren, bis zu circa 150 Runden und sammelt abwechselnd Punkte in den Wertungsrunden. Sowohl das Omnium als auch das Madison zählen seit 2016 zum olympischen Programm. Dianas Fokus ist dieses Jahr sowohl auf die Worldcuprennen als auch auf Olympia in Tokio gerichtet und sie hofft dort unter neutraler Flagge starten zu dürfen. Um diese Ziele erreichen zu können, arbeitet sie seit Monaten akribisch an ihrer Performance auf dem Rad und somit war ein Besuch bei uns, um an der Aerodynamik auf dem Rad zu feilen, ein logischer Schritt. Wie viel unser AeroExperte Jonas dazu beitragen konnte, zeigen wir dir hier.

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Beitragsbild_AeroFitting_Alex Siegmund

Mein erstes AeroFitting: Auf der Suche nach geschenkten Watt

Alex Siegmund ist mittlerweile Stammgast bei uns im Hamburger Institut. Ob zur Leistungsdiagnostik Triathlon RED, zur Überprüfung seiner Sitzposition mit einem BikeFitting oder zum gemeinsamen Ironman Hawaii gucken - Sockensieggi dürfte sich inzwischen bei uns in den Räumen gut auskennen. Mit unserem AeroExperten Jonas war er jedoch bislang nicht auf der Radrennbahn zum AeroFitting und so hieß es Anfang Januar für Alex: irgendwann ist immer das erste Mal! In seinem Erfahrungsbericht gibt er spannende Einblicke, wie der AeroFitting-Tag für ihn lief:

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Pay watt you get! Winter 2019

Nichts sparen, nichts zahlen: die neuesten Pay "watt" you get!-Resultate

Eine weitere Ausgabe unseres Aero-Specials Pay “watt” you get! ist Geschichte und wir durften auch bei diesem Durchlauf einige Sportler aerodynamisch und biomechanisch optimieren. Wie viele Watt wir auf den Radrennbahnen in Augsburg und Büttgen einsparen konnten und, ob wir auch einmal leer ausgegangen sind, erfährst du hier.

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getAERO Termine 2020

Neue getAERO-Termine für 2020

Der Kampf gegen den Luftwiderstand wird nicht nur im Zeitfahren und im Triathlon, sondern auch im Straßenradsport immer wichtiger. Geht es um Spitzenleistungen, Zeitersparnisse oder ganz einfach um die bestmögliche Performance im Wettkampf, ist die Aerodynamik des Sportlers ein ganz entscheidender Faktor. Daher haben wir mit unserem STAPS getAERO einen Aerodynamiktest entwickelt, der in Kombination mit unseren Bike-Fittings die Aerodynamik eines Jeden – ob Profi oder Hobbysportler – auf ein höheres Level hebt.

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Team SKY AeroFitting

Das getAERO-Special geht in die nächste Runde: neue Termine für 2020

Radfahren ist ein Kampf gegen Widerstände. Zu überwinden sind der Rollwiderstand, die Gewichtskraft; den größten Einfluss auf den Vortrieb hat mit etwa 90 Prozent des Gesamtwiderstands aber der Luftwiderstand. Davon erzeugt wiederum 75 bis 85 Prozent des Luftwiderstands der Sportler selbst. Was nützt dir also der aerodynamischste Rahmen, Laufradsatz oder Helm, wenn deine Sitzposition nicht strömungsgünstig ist? Bevor du also weiteres Geld in Aero-Material investierst, setze dieses lieber für dich selbst ein. Und zwar sehr effizient und wirklich nur dann, wenn du wirklich Watt sparst: mit unserem getAERO-Special Pay “watt” you get!

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Analyse des inoffiziell besten Bikesplits beim Ironman Hawaii

4:13:18h -  so hätte die neue Radbestzeit am vergangenen Wochenende beim Ironman auf Hawaii lauten können. In offiziellen Ergebnislisten findet man diese Zeit von Boris Stein jedoch nicht, da es dafür ein Finish in Kona gebraucht hätte. Wie diese inoffizielle Radbestzeit bereits im Vorfeld von Boris und seinem Trainer Björn geplant wurde und wie der Radsplit schließlich umgesetzt wurde, zeigen wir hier.

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Cameron Wurfs Road to Kona: Bereit für den großen Hula-Tanz

Jetzt wird es ernst: der große Tag steht vor der Tür. Am Wochenende steigt die Ironman WM auf Hawaii. Und wer den Weg von Cameron Wurf nach Kona mit uns und gebioMized begleitet hat, der wird bemerkt haben, dass der Australier die Dinge etwas anders angeht. Doch in der finalen Phase vor dem ultimativen Saisonhöhepunkt ist Schluss mit lustig. Dachten wir zumindest. Und dann geht der Junge beim Ironman Italien an den Start. Langdistanz. Drei Wochen vor Kona. „Ihr habt doch gesagt, dass ich das finale Setup nochmal im Wettkampf ausprobieren soll“, erklärt er uns mit seinem typischen Lausbubengrinsen, nachdem er das Rennen souverän gewonnen hat.

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PWYG_neue Termine

getAERO-Special: Neue Pay "watt" you get!-Termine für Ende 2019

Die größte „Bremse“ im Kampf gegen den Wind bist du selbst! Denn 75 bis 85 Prozent des Luftwiderstands erzeugt der Sportler selbst. Was nützt dir also der aerodynamischste Rahmen, Laufradsatz oder Helm, wenn deine Sitzposition nicht strömungsgünstig ist? Bevor du also weiteres Geld in Aero-Material investierst, setze dieses lieber für dich selbst ein. Und zwar sehr effizient und wirklich nur dann, wenn du wirklich Watt sparst: mit unserem getAERO-Special Pay “watt” you get!

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Neue getAERO Termine 2019

Neue getAERO-Termine für den Herbst/ Winter 2019

Der Kampf gegen den Luftwiderstand wird nicht nur im Zeitfahren und im Triathlon, sondern auch im Straßenradsport immer wichtiger. Geht es um Spitzenleistungen, Zeitersparnisse oder ganz einfach um die bestmögliche Performance im Wettkampf, ist die Aerodynamik des Sportlers ein ganz entscheidender Faktor. Daher haben wir mit unserem STAPS getAERO einen Aerodynamiktest entwickelt, der in Kombination mit unseren Bike-Fittings die Aerodynamik eines Jeden – ob Profi oder Hobbysportler – auf ein höheres Level hebt.

Du möchtest die Vorzüge des getAEROs kennenlernen? Alle Informationen zur Revolution in der Aerodynamik des Radsports und Triathlons findest du hier: die Aerodynamik-Revolution!

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Cameron Wurf AeroFitting

Über Roth nach Kona: STAPS und gebioMized begleiten Cameron Wurf auf dem Weg zur Ironman WM

Satz mit X! Als wichtige Standortbestimmung auf dem Weg zur Ironman WM auf Kona im September nahm Cameron Wurf die Challenge Roth in Angriff – und ging im Wortsinn baden. Oder?

Schließlich ist der australische Ex-Radprofi vor allem für seine Fabelzeiten im Bikesplit bekannt – und den beendete er mit der für wurfsche Kategorien „nur“ viertschnellsten Zeit, zehn Minuten hinter seiner eigenen Bestzeit. Der Mann, der sonst auf dem Rad an seinen Konkurrenten vorbeifliegt, war nie auch nur in Schlagdistanz zur Spitze.

Wer wissen will, wieso sich Wurf im Ziel trotzdem einigermaßen zufrieden zeigte, muss tiefer in die Materie einsteigen – und vor allem einen Blick auf die Rennphase nach der zweiten Wechselzone werfen. Denn nach 3,8 km im Wasser und 180 km auf dem Rad konnte Wurf den Lauf seines Lebens hinlegen – und seine eigene Bestzeit für den Marathon mit 2:50 Stunden deutlich unterbieten. Ein Grund für diesen Erfolg: sein spezieller Trainingsfokus auf diese Disziplin. Der zweite Grund: eine veränderte Sitzposition auf dem Rad. Aber wieso sollte jemand schneller laufen, weil er anders auf dem Rad sitzt?

Um das zu erklären, wollen wir ein bisschen von dem verraten, was wir im zusammen mit unseren Kollegen von gebioMized im BikeFitting Labor in Köln und auf der Bahn in Büttgen mit Cameron Wurf erarbeitet haben.

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Christian Störzer bei der Challenge Roth

STAPS-Sportler Christian Störzer ist Roths schnellster Agegrouper

Mit einer Fabelzeit von 8 Stunden 17 Minuten und 47 Sekunden bei der Challenge in Roth konnte STAPS-Sportler Christian Störzer nicht nur seine bisherige persönliche Bestzeit (Challenge Roth 2018: 8:39:57h) deutlich unterbieten, sondern sich zugleich zum schnellsten Agegrouper im Frankenland küren. Wir haben für euch seine Daten vom vergangenen Sonntag aufbereitet und möchten euch gerne einen Überblick geben!

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gebioMized und STAPS unterstützen den australischen Triathlon-Profi Cameron Wurf

Wäre das nicht toll, wenn man sich seine Partner einfach nach Sympathiewerten aussuchen könnte? Haben wir gemacht – und arbeiten künftig mit dem australischen Triathleten Cameron Wurf zusammen. Wobei der Begriff „Triathlet“ ziemlich kurz greift für einen Mann mit dieser Historie. „Multisporttalent“ trifft es wohl eher. Schließlich startete Wurf schon als Ruderer bei den Olympischen Spielen, fuhr als Radprofi zweimal den Giro d’Italia und holte sich bei den Ozeanischen Spielen den Titel im Einzelzeitfahren.

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Mit getAERO auf dem Weg zur perfekten Aero-Position

Der Kampf gegen den Luftwiderstand wird nicht nur im Zeitfahren, sondern auch im Triathlon und Straßenradsport immer bedeutender. Geht es um Bestleistungen, Zeitersparnisse oder ganz einfach um die optimale Performance im Wettkampf, ist die Aerodynamik des Sportlers ein ganz entscheidender Faktor – immer aber in Kombination mit der Stabilität im Sattel und dem Komfort auf dem Rad! Mit dem STAPS getAERO haben wir einen Test entwickelt, mit dem wir deine individuellen biomechanischen und aerodynamischen Eigenschaften analysieren und deine Aeroposition im Labor und im Velodrom ganzheitlich optimieren. Die nächsten getAERO-Termine finden im Mai in Büttgen und Augsburg statt und wir haben noch wenige Slots frei. Sicher dir deinen Termin und wir bringen dich in deine perfekte Position!

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Das getAERO-Special geht weiter: die Pay "watt" you get!-Resultate aus Augsburg

Eine weitere Ausgabe unseres Aero-Specials Pay “watt” you get! zog uns nach Süddeutschland auf die Radrennbahn in Augsburg. Der Ablauf der getAERO-Aktion war auch dieses Mal der Gleiche: die Sportler wurden zunächst zu uns ins Bike-Fitting Labor in Köln, Hamburg oder Köln eingeladen, um mit ihnen ein PREAERO Fitting durchzuführen. Ein paar Tage später ging es schließlich ins Velodrom nach Augsburg und es wurde an der Aeroposition gefeilt. Wie viele Watt wir an den beiden Testtagen einsparen konnten und, ob wir auch einmal leer ausgegangen sind, erfährst du hier.

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Reto Indergand

Betreuung eines Profisportlers: MTB-Spezialist Reto Indergand

Reto Indergand will diese Saison mit seinem BMC Mountainbike Racing Team an seine Erfolge aus den vorherigen Jahren anknüpfen und weiterhin bei den Mountainbike Weltcups vorne mitmischen. Wir unterstützen den Profisportler seit letztem Jahr mit einem Rundum-Paket: so wird Reto trainingswissenschaftlich von Hosea Frick betreut und kommt regelmäßig ins Münchner STAPS-Institut, um mithilfe der Leistungsdiagnostik Professional BLACK seine Entwicklung zu überprüfen. Zudem versorgt Hosea den MTB-Spezialisten mit individuell abgestimmten Ernährungsempfehlungen sowie mit Kraft- und Athletikplänen zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Förderung der allgemeinen Stabilität. Als Reto zu Beginn der Saison sein neues Teamrad von BMC erhalten hat, haben wir zusätzlich ein Bike-Fitting PRO durchgeführt, um durch eine optimale Position die maximale Kraftübertragung zu erzielen und Beschwerden auf dem Rad vorzubeugen.

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Mountainbike Bike-Fitting: Erfahrungsbericht von Daniel Lambertz

Eine spannende Abwechslung bei unseren Bike-Fittings erwartete Benjamin als Daniel Lambertz mit seinem Mountainbike in unser Kölner Institut kam. Daniel wird bereits seit 2016 trainingswissenschaftlich von uns betreut. Vom Bike-Fitting Pro erhoffte er sich einen Kompromiss aus Komfort und bestmöglicher Kraftübertragung zu finden und seinen Schmerzen im Rücken auf den Grund zu gehen. Ob Bike-Fitter Benjamin seine Erwartungen erfüllt hat? Daniel hat von seinem Tag bei uns berichtet:

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Dragpower - wie berechnet sich die Aerodynamik eines Zeitfahrers?

Das wichtigste leistungsbeschreibende Kriterium im Radsport und Triathlon ist die Dauerleistungsgrenze. Je höher die Leistung oder Geschwindigkeit im Bereich der anaeroben Schwelle, desto besser. Gilt es einen Anstieg schnellstmöglich zu erklimmen, spielt neben der reinen Leistungsfähigkeit auch die Relation zum eigenen Körpergewicht eine entscheidende Rolle. Aber wie verhält es sich mit der Leistungsfähigkeit in der Ebene? Ist ein Mehr an Leistung automatisch immer schneller? Es ist Zeit den Ausdauersport um eine Metrik zu erweitern: die Dragpower.

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Die Pay "watt" you get!-Aktion geht in die nächste Runde: die Resultate des getAERO-Specials

Als wir im vergangenen Herbst die erste Ausgabe unseres Aero-Specials Pay “watt” you get! veranstaltet haben, waren wir von der Resonanz begeistert und haben uns auf die Herausforderungen gefreut. Aufgrund des großen Erfolgs sind wir mit dem getAERO-Special nun in die nächste Runde gegangen und durften weitere Athleten fitten und aero-testen. Dazu haben wir die Sportler zunächst bei uns ins Bike-Fitting Labor in Köln, Hamburg oder Köln eingeladen und mit ihnen ein PREAERO Fitting durchgeführt. Ein paar Tage später ging es schließlich ins Velodrom nach Augsburg oder Büttgen, um dort die Aeroposition zu optimieren. Wie viele Watt wir an den beiden Testtagen einsparen konnten und, ob wir auch einmal leer ausgegangen sind, erfährst du hier.

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Pay watt you get

Neue Pay "watt" you get!-Termine für 2019

Die größte „Bremse“ im Kampf gegen den Wind bist du selbst! Denn 75 bis 85 Prozent des Luftwiderstands erzeugt der Sportler selbst. Was nützt dir also der aerodynamischste Rahmen, Laufradsatz oder Helm, wenn deine Sitzposition nicht strömungsgünstig ist? Bevor du also weiteres Geld in Aero-Material investierst, setze dieses lieber für dich selber ein. Und zwar sehr effizient und wirklich nur dann, wenn du wirklich Watt sparst: mit unserem getAERO-Special Pay “watt” you get!

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Monsterzeitfahren 2018 (Copyright: Bauke Wagenmakers)

Weekly Athlete: Marcus Baranski

Unser Weekly Athlete ist bereits seit 2013 bei uns in Betreuung. Als Marcus Baranski bei uns zur ersten Leistungsdiagnostik on Tour anrückte und uns erzählte, dass er primär Zeitfahren bestreitet, konnten wir ihm das nicht so wirklich glauben. Seine Laktatbildungsrate war nämlich außergewöhnlich schlecht für einen Zeitfahrer. Weil er zum Herbst bei uns in die Betreuung ging, hatten wir aber genügend Zeit, nicht nur seine Trainingsinhalte sondern auch seine Ernährung anzupassen und ihn damit fit für die nächste Saison zu machen.

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Beitragsbild Vlamax vo2max

Weekly Athlete: Triathlet Julian Erhardt

Always remember – pain is temporary! So das Motto von Julian Erhardt, einer unserer Sportler, den wir seit diesem Winter begleiten dürfen. Julian ist nach eigener Aussage Vollbluttriathlet und geht dem Multisport bereits seit einigen Jahren nach. Inspiriert von seinem Vater, der selbst leidenschaftlicher Triathlet ist, hat er sich im Alter von 16 Jahren für den Triathlon als Leistungssport entschieden.

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Pay watt you get

getAERO: Watt bekomme ich pro Euro? Die Daten des Pay "watt" you get-Specials.

Die größte „Bremse“ im Kampf gegen den Wind bist du selbst! Denn 75 bis 85 Prozent des Luftwiderstands erzeugt der Sportler selbst. Dieser wissenschaftlichen Erkenntnis sind wir vorletzte Woche im Rahmen des getAERO-Specials: Pay "watt" you get! mit 13 Athleten nachgegangen und haben getestet wie viel Watt jeder durch optimales AeroFitting einsparen kann. Dazu haben wir die Sportler zunächst bei uns ins BikeFitting Labor in Köln, Hamburg oder Köln eingeladen und mit ihnen ein  PREAERO Fitting durchgeführt. Ein paar Wochen später ging es schließlich ins Velodrom nach Augsburg, um dort die Aeroposition zu optimieren.

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